Entraînement par intervalles et santé cardiométabolique chez les femmes en âge de procréer

Messages à retenir

• L’entraînement par intervalles, y compris l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) et l’entraînement par intervalles de sprint (SIT), peut être une option d’exercice alternative qui est efficace en termes de temps et offre de multiples avantages pour la santé chez les femmes en âge de procréer.
• Des études récentes indiquent que le HIIT est sans danger pendant la grossesse et qu’il est bien toléré par le fœtus. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour intégrer en toute confiance le HIIT dans les recommandations d’activité physique pour les femmes enceintes.

Contexte

• L’activité physique est cruciale pour la santé des femmes, en particulier avant la conception, pendant la grossesse et après l’accouchement, afin d’améliorer la santé de la mère et de l’enfant.
• Malgré les avantages connus, l’inactivité physique reste élevée chez les femmes en âge de procréer, ce qui souligne le besoin de solutions d’exercices pratiques et agréables comme l’entraînement par intervalles.
• L’entraînement par intervalles, y compris le HIIT et le SIT, est une modalité efficace et peu coûteuse en temps qui peut offrir des avantages cardiométaboliques supérieurs à ceux de l’exercice continu d’intensité modérée.

Comment l’étude a été réalisée

• Les participants aux études examinées étaient des femmes en âge de procréer, y compris celles présentant des problèmes de santé spécifiques tels que le surpoids/l’obésité, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les femmes soumises à des techniques de procréation artificielle (PPA).
• Les interventions comprenaient principalement différentes formes d’entraînement par intervalles, y compris l’HIIT à des efforts « presque maximaux » et l’ITS à des efforts « complets ».
• Les résultats mesurés dans les études comprenaient divers paramètres cardiométaboliques et de santé reproductive tels que l’adiposité, l’aptitude cardiorespiratoire et la sensibilité à l’insuline. dans les études comprenaient divers paramètres cardiométaboliques et de santé reproductive tels que l’adiposité, l’aptitude cardiorespiratoire et la sensibilité à l’insuline.

Ce que les chercheurs ont découvert

• Le HIIT et le SIT améliorent de manière significative la condition physique cardiorespiratoire, la sensibilité à l’insuline et la composition corporelle chez les femmes en âge de procréer, y compris celles souffrant de surpoids/obésité et de SOPK.
• Le HIIT peut être plus efficace pour améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire la graisse viscérale que l’entraînement continu d’intensité modérée chez les femmes souffrant de surpoids ou d’obésité.
• D’après un petit nombre d’études, le HIIT peut être sans danger pendant la grossesse et peut améliorer la condition cardiorespiratoire de la mère et le contrôle de la glycémie sans effets néfastes sur la santé du fœtus.

Conclusion

• Le HIIT et le SIT améliorent de manière significative la condition physique cardiorespiratoire, la sensibilité à l’insuline et la composition corporelle chez les femmes en âge de procréer, y compris celles souffrant de surpoids/obésité et de SOPK.
• Le HIIT peut être plus efficace pour améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire la graisse viscérale que l’entraînement continu d’intensité modérée chez les femmes souffrant de surpoids ou d’obésité.
• D’après un petit nombre d’études, le HIIT peut être sans danger pendant la grossesse et peut améliorer la condition cardiorespiratoire de la mère et le contrôle de la glycémie sans effets néfastes sur la santé du fœtus.